Salute sessuale nell’anzianità

Prendetevi del tempo per la coppia. Organizzate serate o gite insieme e concentratevi sulle esigenze dell’altra persona. Con empatia e attenzione si rafforza la relazione e si favorisce l’intimità.

L’amore per se stessi si riferisce all’autoerotismo, un modo naturale di vivere la propria sessualità. Le persone anziane possono quindi vivere la sessualità indipendentemente dalla coppia o dall’attività sessuale con altre persone. L’amore per se stessi nell’anzianità può aiutare a soddisfare i propri bisogni sessuali nonché a promuovere il benessere sessuale e la salute fisica ed emotiva. L’amore per se stessi è una componente naturale e positiva della salute sessuale e aiuta a esprimere la propria sessualità.

Se avete dubbi o difficoltà riguardanti la vostra salute sessuale, rivolgetevi al vostro studio medico di fiducia o ai centri di salute sessuale per una consulenza e terapia

l’intimità e la tenerezza sono aspetti importanti della sessualità nell’anzianità. Dimostratevi reciprocamente affetto e dedizione per rafforzare il vostro legame emotivo e favorire l’intimità.

Una buona salute può influenzare positivamente l’attività sessuale. Al contrario, uno stile di vita malsano può causare problemi sessuali. Assicuratevi di seguire un’alimentazione sana, fare movimento a sufficienza, sottoporvi a regolari controlli medici, dormire abbastanza, ridurre lo stress ed evitare il consumo eccessivo di sostanze nocive come nicotina e alcol.

È importante accettare che il proprio corpo sia cambiato. Siate aperti a nuovi metodi per avere una vita sessuale appagante e scoprite cosa vi dà piacere, da soli o insieme al vostro o alla vostra partner.

Non permettete a nessuno di dirvi come vivere la vostra sessualità. Che sia spesso, raramente o mai, che si tratti di rapporto sessuale completo o solo di coccole, decidete autonomamente cosa è giusto per voi.

Sperimentate nuove tecniche per aumentare il piacere, ad esempio lubrificanti, sex toy, film erotici, fantasie piccanti o la scoperta di nuove preferenze sessuali.

Un dialogo aperto e sincero con l’altra persona sui vostri desideri, le vostre esigenze ed eventuali cambiamenti è fondamentale. Pazienza e comprensione sono essenziali in caso di problemi di libido o erezione. Comunicate le vostre sensazioni e preoccupazioni e ascoltate attivamente. Non discutete dei problemi a letto: il vostro o la vostra partner potrebbe percepire questi discorsi come una critica, un rifiuto o un rimprovero. La camera da letto deve essere un rifugio sicuro.

Se non avete una relazione ma sentite il bisogno di affetto e vicinanza, uscite spesso di casa. Potete ad esempio praticare delle attività per incontrare persone con i vostri stessi interessi. Piattaforme online serie come la piattaforma per incontri Treffpunkt della rivista Zeitlupe offrono una splendida opportunità per conoscere gente nuova. Provare per credere!

Lo stress può avere conseguenze negative sulla funzionalità sessuale. Trovate dei metodi per ridurre lo stress: potete fare movimento, praticare tecniche di rilassamento, yoga, meditazione oppure dedicarvi ai vostri hobby.

Con l’avanzare dell’età può verificarsi un calo del desiderio sessuale, da ricondursi a cambiamenti ormonali, problemi di salute, assunzione di medicamenti o altri fattori.

Con l’avanzare dell’età gli uomini possono sviluppare problemi di erezione per vari motivi, come ad esempio disturbi circolatori, malattie della prostata, diabete, cambiamenti ormonali, problemi di salute psichica o di altro tipo. I preparati con principi attivi del gruppo degli inibitori della PDE-5, come il Viagra, aiutano a contrastare tali problemi. 

Attenzione: sono controindicati in caso di malattie cardiache. Richiedete la consulenza specialistica di un urologo. Importante: sia gli uomini che le donne sono ancora influenzati da immagini e concezioni della sessualità orientata alle prestazioni. Dobbiamo invece abbandonare la fissa della prestazione (e questo vale anche per i giovani) e dare maggiore importanza a coccole, carezze, tenerezza e lentezza. Esiste al riguardo una grande quantità di opere e articoli che permettono una comprensione più ampia della sessualità.

A causa dei cambiamenti ormonali che insorgono nella menopausa, le donne possono soffrire di secchezza vaginale, con conseguenti dolori o disagi durante i rapporti sessuali. Le donne potrebbero soffrire anche di altri disturbi fisici, quali incontinenza o calo del desiderio sessuale. La secchezza vaginale può essere contrastata con trattamenti ormonali locali, che mantengono attiva la circolazione sanguigna delle pareti vaginali e vescicali. Richiedete la consulenza specialistica di un ginecologo.

Limitazioni fisiche come artrite, problemi di mobilità, incontinenza, dolore cronico o malattie possono rendere difficile o limitare l’attività sessuale. Consultate il vostro medico di famiglia.

Uno stile di vita malsano dovuto al fumo e all’eccessivo consumo di alcol e gli effetti collaterali di alcuni medicamenti possono causare la perdita della libido. Scoprite di più sulle cause, i sintomi e le possibilità di prevenzione. 

La perdita della libido e i problemi di erezione possono avere cause psicologiche, come ansia, stress o depressione. La psicoterapia aiuta a gestire eventuali disagi psichici, a risolvere i problemi legati alla sessualità e ad accrescere la propria autostima sessuale. Scoprite di più sulla salute psichica. 

Con l’avanzare dell’età, l’eccitazione sessuale e i tempi di risposta possono rallentare sia negli uomini che nelle donne. Servono più tempo e più stimoli per raggiungere un’eccitazione sufficiente. Contattate un centro di salute sessuale e richiedete una consulenza per saperne di più.