Santé sexuelle des seniors

Prenez du temps pour votre partenaire. Planifiez des soirées ou des excursions à deux et concentrez-vous sur les besoins de l’autre. La tendresse et l’attention renforcent la relation et favorisent l’intimité.

L’amour de soi fait référence ici à la masturbation. C’est une manière naturelle de vivre sa propre sexualité. Les seniors peuvent ainsi avoir une sexualité indépendamment d’un partenaire ou de relations sexuelles avec d’autres personnes. Chez les personnes âgées, l’amour de soi peut contribuer à satisfaire les besoins sexuels, mais aussi favoriser le bien-être ainsi que la santé émotionnelle et physique. L’amour de soi constitue une facette normale et positive de la santé sexuelle.

Si vous avez des questions ou des problèmes concernant votre santé sexuelle, nous vous suggérons de consulter votre médecin ou un centre de santé sexuelle en vue d’un traitement.

Les gestes tendres et l’intimité sont des éléments essentiels de la sexualité des personnes âgées. Manifestez votre attirance l’un pour l’autre, afin de renforcer le lien émotionnel et d’accroître l’intimité.

Une bonne santé peut se refléter de manière positive sur l’activité sexuelle. À l’inverse, un style de vie peu sain peut entraîner des problèmes d’ordre sexuel. Veillez à avoir une alimentation saine, une activité physique suffisante, à bien dormir, à éviter le stress, à vous soumettre à des contrôles médicaux réguliers et à renoncer à la consommation exagérée de substances nocives pour la santé comme la nicotine et l’alcool.

Il est important de prendre en compte les changements corporels et de s’y adapter. Soyez prêts à envisager d’autres façons de vous épanouir sexuellement et découvrez seul·e ou en couple ce qui vous procure du plaisir.

Ne laissez personne vous dire comment vivre votre sexualité. Que celle-ci soit intense, modérée ou inexistante, qu’elle inclue des rapports sexuels ou simplement des caresses: c’est vous qui décidez ce qui est bon pour vous.

Amusez-vous à expérimenter de nouvelles méthodes pour intensifier le plaisir sexuel: lubrifiants, sex-toys, films érotiques et fantasmes ou recherche de nouvelles préférences sexuelles.

Il est essentiel, pour l’un comme pour l’autre, de communiquer honnêtement et franchement sur ses désirs et ses besoins ou encore sur les éventuels changements intervenus. En cas de panne de libido ou d’érection, patience et compréhension sont de mise. Faites part de vos sentiments et de vos inquiétudes et écoutez activement votre partenaire. Ne parlez pas de ces problèmes au lit: votre partenaire pourrait prendre cette discussion pour une critique, un refus ou un reproche. La chambre à coucher devrait rester un refuge sûr.

Si vous n’êtes pas en couple mais éprouvez le besoin de rencontrer quelqu’un et de vivre une relation, sortez de chez vous. Entreprenez des activités pour faire la connaissance de personnes ayant les mêmes goûts que vous. Des plateformes en ligne sérieuses, comme la communauté du magazine générations offrent de belles opportunités de rencontres. Osez!

Le stress peut avoir un effet négatif sur l’activité sexuelle. Trouvez des pistes pour réduire le stress: mouvement et sport, yoga, relaxation, méditation ou autres loisirs, le choix est vaste.

Le désir sexuel peut s’émousser avec l’âge, notamment sous l’effet des changements hormonaux, des problèmes de santé, de la prise de médicaments et d’autres facteurs.

En avançant en âge, les hommes peuvent rencontrer des problèmes d’érection. En cause, les troubles circulatoires, les problèmes de prostate, le diabète, les changements hormonaux et d’autres soucis de santé physique ou psychique. Les médicaments à base d’inhibiteurs de la PDE-5, comme le Viagra, sont efficaces contre l’impuissance. Mais attention, ces médicaments sont contre-indiqués en cas de pathologies cardiaques. Demandez conseil à un·e spécialiste en urologie.

Par ailleurs, les hommes (et les femmes) sont encore souvent influencés par une iconographie mettant en scène une sexualité orientée sur la performance. Il convient d’oublier cette notion de performance et de privilégier les câlins, les caresses, la douceur et la lenteur. Un grand nombre d’ouvrages et d’articles offrent ainsi une vision plus généreuse de la sexualité.

Les changements hormonaux induits par la ménopause peuvent provoquer une sécheresse vaginale, entraînant douleurs ou inconfort lors des rapports sexuels. L’incontinence et un désir sexuel en berne sont d’autres difficultés auxquelles sont confrontées les femmes. La sécheresse vaginale peut être atténuée par des traitements hormonaux locaux, qui favorisent la circulation sanguine au niveau de la paroi du vagin et de la vessie. Le cas échéant, demandez conseil à votre gynécologue.

Des entraves physiques, comme les problèmes de mobilité, les douleurs chroniques, l’arthrite ou d’autres maladies peuvent limiter ou gêner l’activité sexuelle. Consultez votre médecin de famille.

Une mauvaise hygiène de vie, induite par le tabagisme et une consommation excessive d’alcool, ou encore les effets indésirables de certains médicaments peuvent provoquer une baisse de libido. Apprenez-en plus sur les causes, les symptômes et les possibilités de prévention. 

Baisse de libido et problèmes d’érection peuvent aussi avoir une origine psychologique, comme la peur, le stress ou la dépression. Ces difficultés psychiques peuvent être abordées dans le cadre d’une psychothérapie, qui permettra d’éliminer les entraves à une vie sexuelle épanouie et de renforcer la confiance en soi. Apprenez-en plus sur la santé mentale. 

Avec l’âge, la réponse et l’excitation sexuelles peuvent être ralenties, chez l’homme comme chez la femme. Il faut donc plus de temps et davantage de stimulation pour parvenir à une excitation suffisante. Pour en savoir plus, n’hésitez pas à contacter un centre de conseil en matière de santé sexuelle.