Une vieillesse active et en bonne santé
«Depuis que je fais du tai chi avec Roger, je me promène aussi plus volontiers dans le village. Mes petits-enfants ne me dépassent même plus dans les escaliers de la gare.»
Pourquoi entraîner sa mémoire?
L’entraînement de la mémoire est à l’esprit ce que l’activité physique est au corps. Pour rester active et performante, votre mémoire a besoin d’exercice régulier.
Vous pouvez facilement entraîner votre mémoire au quotidien:
- Apprenez quelque chose de nouveau, par exemple une langue étrangère ou l’usage d’Internet.
- Stimulez votre esprit en jouant au jass ou à des jeux de stratégie entre amis.
- Introduisez vous-même des changements dans votre quotidien, par exemple en allant faire vos courses sans liste la semaine prochaine.
Dans tous les cas, tâchez d’explorer toujours de nouvelles voies. Ces petits défis contribueront à préserver votre vitalité intellectuelle.
Le recueil d’exercices «niveau Mental» vous permet de renforcer vos fonctions cognitives et d’améliorer votre qualité de vie et votre autonomie.
Commander maintenantBouger pour rester en forme
Pratiquer régulièrement une activité physique est important pour votre santé. Pendant la vieillesse aussi. Bouger régulièrement améliore votre bien-être et atténue les douleurs physiques.
La pyramide de l’activité physique vous indique le bon mélange entre mouvement au quotidien, endurance et renforcement musculaire:
- Au moins 30 minutes de mouvement par jour sont primordiales pour une vie active. L’idéal est d’augmenter légèrement votre fréquence cardiaque et votre respiration, sans pour autant transpirer.
- Deux ou trois entraînements supplémentaires par semaine augmenteront encore votre bien-être. Ils vous permettent d’entraîner votre endurance, votre force et votre mobilité.
Prenez le temps de trouver une activité qui vous plaît. Découvrez notre grand choix d’activités physiques.
La campagne «L’équilibre en marche» propose des exercices simples pour entraîner son équilibre et sa force musculaire à la maison.